⚠️ उकळता चहा आणि कॉफीचे दुष्परिणाम:
आपल्यापैकी अनेकांना सकाळचा चहा किंवा कॉफी हवीच असते. उकळता चहा हातात घेतल्याशिवाय दिवसाची सुरुवातच होत नाही! पण तुम्हाला माहित आहे का, हीच सवय तुमच्या हाडांना, पचनक्रियेला आणि संपूर्ण आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते?
🔸 हाडे कमकुवत होणे:
उकळत्या चहा/कॉफीमधील घटक कॅल्शियमचे शोषण अडवतात. यामुळे हाडं ठिसूळ होतात आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
🔸 ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका:
टॅनिन हे घटक हाडांच्या आरोग्यासाठी अपायकारक आहेत. त्यामुळे हाडांमध्ये झीज होण्याची शक्यता वाढते.
🔸 दातांचे नुकसान:
उकळत्या पेयांतील ऍसिडमुळे दातांचा इनॅमल कमजोर होतो, ज्यामुळे दात पिवळे होतात आणि कीड लागू शकते.
🔸 पोटाची समस्या:
या गरम पेयामुळे ऍसिडिटी, जळजळ, अपचनसारख्या समस्या वाढतात.
🔸 झोपेचा त्रास:
कॅफिनमुळे झोप उडते. रात्री उशिरा चहा-कॉफी प्यायल्यास झोपेच्या चक्रावर परिणाम होतो.
🔸 रक्तदाब वाढणे:
कॅफिन रक्तदाब वाढवते त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
🔸 सुरक्षित उपाय:
- थोडा थंड झाल्यावरच प्या:
- दूध घालून प्या:
- कॅफिनचे प्रमाण कमी करा:
- कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या:
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
✓ उकळत्या अवस्थेत चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा. किंचित गार झाल्यावरच सेवन करा.
✓ दूधामुळे कॅल्शियम शोषण सुधारते, आणि पेय थोडे सौम्य होते.
✓ रोजचा कॅफिन डोस मर्यादित ठेवा.
✓ दूध, पालेभाज्या, बदाम, चीज, दही यांचा समावेश आहारात करा.
✓ हाडांशी संबंधित कोणतीही समस्या असल्यास तज्ज्ञांशी संपर्क साधा.
